爱的能力是指和他人建立互信、平等、亲密关系的能力。它对人的一生发展有着重要的意义，引导一个人去真正地爱他人，真正地爱自己，真正体验到爱给人带来的快乐和幸福。
恋爱的过程就是培养爱的能力的过程。
爱是人的一种主动能力，一种使人和他人相联合的能力。
——弗洛姆
爱的能力不是与生俱来的，也不是随着生理成熟自然形成的，而是在社会生活中逐渐成长起来的。它包括：
- 施爱的能力
- 接受爱的能力
- 自我成长的能力
好男人是一所好学校，好女人也是一所好学校，由两性构成的学校促使男人与女人共同学习，共同成长。
爱的能力需要始终保持高度理性，而非随着感觉走。
鉴别爱的能力
- 平等：平等的爱把对方看作独立而完整的人，允许他以自己的真实与整体存在。而不平等的爱只在乎自己的感受，完全没有自我。
- 信任：信任感存在于两人心灵的默契与相通，无论距离、地位和环境变化。不信任的爱，必然伴随着猜疑、怀疑、否定等负面情绪。
- 幸福感：幸福是内心中长久的情感体验，而非短暂的快乐情绪。
表达爱的能力
随着情感交往的深入自然而坦率地表达爱，表达是对方所期望的。
所谓“相爱容易相处太难”的原因就是表达爱的能力的不足。
接受爱的能力
“男性就应该主动追求，女性就应该被动接受”——No!
接受爱的能力是指坦诚的真实的愿意和另一个人在一起的能力。要放下的观念，坦诚、真诚、自然地接受爱，而不是矫情、掩饰、似是而非、优柔寡断。
拒绝爱的能力
喜欢是一种感觉，不喜欢是一种事实。
拒绝爱要感谢对方对自己的欣赏，尊重对方的感情；要态度明确、表达清晰，而不能模棱两可；要言行一致，而不是似非而是。
呵护爱的能力
爱是长跑不是短跑。而呵护爱，是对一个人内在品质的检验。
解决爱的冲突的能力
恋爱必然会带来冲突，只有误会没有对与错。
争吵、冷战、任性都不利于问题的解决，最有效的办法是沟通。爱需要双方建设性的方式解决问题。
发展爱的能力
发展爱的能力是恋爱双方共同努力，用心经营爱的花园，使爱的花园鲜花盛开。