梯度理论
女性在选择伴侣时常常会有这样一个标准：方方面面比自己强。那么问题来了，如果一个女性在方方面面都非常优秀该怎么办？优秀的女性应该如何寻找爱情？
很多优秀的女性会有两种极端取向：
- 找不到比我优秀的，宁愿一直单身
- 迎合男性去表演，矮化自己
实际上，任何一种极端，都会导致生活变得更艰难。究竟有没有第三种方法？
在爱情旧脚本中，我们的择偶策略可以被称为梯度理论：男性倾向于选择社会地位比自己低或与自己相当的婚恋对象；而女性倾向于选择条件优于自己或与自己相当的对象。这和我们经常听到的 A 女 D 男本质上是一样的。
A 女
在社会学概念中，A 女指接受过良好教育，且经济独立、事业比较成功的女性。在社会学的范畴中，一般只会从教育和收入两个层次上来界定 A 女。
A 女 D 男说
在网络上，人们按财富和地位把人分为从优到劣的四等 A，B，C，D。由于女人具有高攀心理，于是出现 D 女嫁 C 男，C 女嫁 B 男，B 女嫁 A 男，剩下 A 女。而男人都希望能够门当户对，即 A 男娶 A 女，B 男娶 B 女，C 男娶 C 女，D 男娶 D 女。但现实很残酷，D 女不愿意嫁 D 男，最后便剩下 D 男。
在博弈论中，有一个著名的纳什均衡理论。利用纳什均衡理论，如果目标是社会上婚姻配对最大化，A 女应当嫁 D 男。
于是我们发现，在爱情旧脚本中，女性越优秀越容易被剩下。而男性则相反。
成为了 A 女怎么办？
1. 放弃旧脚本，不要内化年龄的束缚
我们发现社会对于女博士总是会有一些隐形的歧视，但归根结底，这是社会对于 A 女年龄的歧视，而不是学历。在爱情旧脚本的影响下，（年龄）男大女小会让他们觉得女博士的可选择范围太小了。而当 A 女已经到了一个旧脚本认为比较大的年龄时，就会发现身边的 A 男大都已经配对成功或者更倾向于 B 女。所谓的大龄剩女，根本上是社会女性年龄的一种歧视。
那么为什么在爱情旧脚本当中，女性的年龄（小）很重要？爱情旧脚本的年龄束缚，与过去女性的理想生育年龄紧密相关。但在爱情新脚本下，千万不要内化年龄对我们的束缚。然而，由于社会不断灌输“女孩子年龄大了，就不好找了，就不再具有竞争优势了”这种旧脚本的内化概念，今天的女性还是有相当一部分意识不到理想生育年龄这一点，她们只是觉得爱情逐渐远去，心态越来越消极。我们很难马上改变整个社会的观念，但是我们可以不要让外部世界来局限我们自己。
2. A 女不等于处处都 A，找到匹配互补的人
世界上没有十全十美的人，A 女不等于处处都 A，互相的欣赏能够非常好地解决 A 女不 A 方面的问题。并不是说 A 女要找一个不如你的人，而是找一个能欣赏你的强，但你也不嫌弃他不上进的人。事业型的女性，恰恰需要能承担主内责任的，“不那么上进”的伴侣。
3. 打开下嫁的想象力
我们有时候会听到“下嫁”这个词，即你嫁的那个人不如你，说明你的价值不够。我们好像更经常听到“高攀”一词。年轻的社会学者钱岳根据婚姻男女双方的受教育水平、经济状况等因素，把婚姻分为三类：高攀婚姻、同型婚姻和下嫁婚姻。我们心中所感觉到的下嫁，归根结底还是别人对我们的评价。因此，要跳出别人对于你的婚姻的审视目光，找到你内心真正想要的。换句话说，我们究竟是想要别人眼中嫁得好的婚姻生活？还是自己想要的婚姻生活？
沈老师认为，婚姻不存在绝对的下嫁和高攀。这里的 A 其实并不局限于受教育程度、经济状况和社会地位，它其实是一个多元化的标准。因此，我们要打开对 A 男 A 女多元化的想象。
4. 自我成长是永远不应该放弃的目标
任何时候，即使外界批评你不能太优秀，也不要放弃对优秀的追求，自我成长是永远不应该放弃的目标。沈老师非常反对把优秀和爱情完完全全对立起来的逻辑，好像优秀和爱情二者不可得兼一样。放弃追求优秀而去迎合伴侣完完全全是爱情旧脚本的逻辑。优秀跟恋爱没有必然的联系，并不是说你变得优秀爱情就会多了，也不是说谈了恋爱我就可以停止变得优秀。同时，当我们变得更优秀时，我们给予对方肯定的价值是更高的。
最后，沈老师分享了台湾著名流行乐女歌手萧亚轩的十条恋爱准则：
- 一定要有交朋友的能力
- 放下无谓的矜持，主动往前走一步
- 选对地点才能遇到爱
- 认清他其实没那么喜欢你
- 不要时时刻刻粘着对方
- 适当地转移注意力
- 坚守爱情原则，不要冲昏头脑
- 好姐妹永远是你的后援
- 沟通是很重要的事情
- 不爱了也没有关系，有爱过就好
借此，沈老师呼吁，打开对优秀的想象力，跳出社会给你设定的爱情框架。既要坚守爱情原则，又要在爱情当中放得开。同时，我们还要坚持让自己变得更优秀。
问答
B 男面对 A 女也会有心理负担，怎么办？
我们不是要说服所有的 B 男能够接受 A 女，而是要寻找到能够欣赏 A 女的 B 男。
另一方面，有的时候，对方拒绝你不一定是因为你优秀，而是你身上有些东西让人觉得难以靠近。因此，B 男在看待身边的 A 女时，常常会觉得靠近也没有用，反正对方也会拒绝自己。
如何区分“独立”和“强势”？
沈老师认为，女性在坚持独立自我的时候，偶尔为他人改变一些，并不妨碍女性本身的自我独特性。另外，过度地追求自我的发展，反而会对所有人际关系都会有害。
何谓强势？强势就是说我一旦认为我比你强，而且我认为我是正确的，我就不再愿意为别人做出任何的调整。强势意味着自己绝对正确，拒绝为他人改变；而独立是愿意理解他人的逻辑。我们常常会有一种刻板印象，觉得 A 女独立必然强势。实际上，无论 ABCD 女，都可以强势。
为什么章子怡做妈妈后，对她婚姻的舆论评价转好？
一个女性，一旦做了母亲以后，我们就很容易接受她。一个独立自主的女性，常常和一个慈祥的母亲形象是对立的。这是因为，爱情旧脚本认为独立自主与为他人付出甚至牺牲的品德相悖。
沈老师认为，不要把做母亲和付出牺牲的美德捆绑起来，也不要把选择独立自主和自我牺牲对立起来，二者都是走极端。在独立自主和自我牺牲当中找到一个合理的平衡最重要。
县城 A 女的婚恋该怎么办？
县城的最大问题在于，具有开放心态的男性，或者说手中拿着爱情新脚本的男性，是相对较少的。
研究发现，在大城市发展的群体往往对有竞争性的幸福感需求更高，而小城镇对幸福里稳定性的需求更高。
沈老师在这里没有特别具体的好建议。一方面沈老师不希望大家降低要求，迎合别人；另一方面，我们还是要认识到客观因素的制约，这的的确确是比较难的。不过，沈老师希望大家明白，在类似于县城这种爱情旧脚本占主导地位的地方，别人的目光，恰恰是局限你选择的制约条件。因此，跳出别人的目光尤为重要。
优秀的女性如何抵抗外部压力？
- 不要放弃自我成长
- 寻找身边的支持体系
对于第 2 点，沈老师建议，我们要学会充分利用身边的社会资源。例如，我们可以结成更多的姐妹情谊，和身边志同道合的人相处。如果有认可你的亲戚，那么他很重要。
怎么让父母接受自己“下嫁”这件事情？
很多时候会出现这样的场景：父母不停地催婚，好不容易带回来见家长，父母又极力反对。研究发现，不管带什么样的对象回家，父母都会有或多或少的不满意，因为父母会觉得你就是世界上最完美的，没有人能配上你。
面对这种情况，我们要分析，到底是父母真的看到了对方身上自己之前从来没有看到的问题，还是父母手中拿着爱情旧脚本。请你为自己的幸福争一把力，即使是父母，也不能主控你的人生。
“下嫁”究竟是为了真正的幸福，还是为了走进婚姻？
其实这里面没有一个明确的界限。但是有一点非常重要：今天的婚姻不是必需品，而是为了让我们更加幸福才做出的决策。