加法关系：不用激情和亲情要求长期的爱情
从本讲开始，沈老师主要讲授爱情作为一种长期关系，如何来经营和维护。
在之前的课程中，沈老师谈了关于差异的问题，关于权责利一致的问题等等，这些都是为我们如何经营爱情这样一种长期关系提供了很好的铺垫。
然而，我们对于爱情关系的想象，总是停留在长期关系开始之前。童话故事中经常有王子和公主冲破重重艰难险阻，终于幸福地在一起了。可是究竟是怎么幸福地在一起，这个故事就不再告诉我们了。偶像剧也是同理，两个人在大结局都会幸福地在一起。可如果故事再往后续，你就会发现它变成了另外一个剧——家庭伦理剧。这里，沈老师甚至愿意称之为家庭狗血剧，是因为各种矛盾层出不穷，例如婆媳矛盾、婚后出轨等。
因此，这些社会现象传达出来的爱情其实是两个极端。在爱情刚开始的时候特别美好，特别激情；而一到后面，特别是进入婚姻之后，就变得鸡飞狗跳。
爱情新脚本：加法关系
沈老师反对上述对爱情的理解。沈老师认为，在爱情新脚本中，过去是减法，现在是加法。在爱情旧脚本中，我们一旦确认关系，就不会再分开，日子是一天天过，一天天减掉的。但是在爱情新脚本中，沈老师强调它是一个加法关系，每天都需要去经营爱情。
沈老师在这里引出了爱情体验的概念。爱情体验和爱情关系不同，爱情关系确立以后，依然需要不断地丰富爱情的体验。
错误方向一：用短期关系来处理长期关系
在爱情四象限理论中，沈老师讲过不论爱情从享乐型开始还是从互惠型开始，最终都是朝成长治愈型发展的，而不是停留在最一开始激情的阶段。沈老师在研究中发现，想要回到过去激情的阶段是非常艰难的。
沈老师在之前的课程谈到过爱情的序列理论，她认为爱情刚刚开始的时候双方相互的吸引靠的是激情。我们在刚刚碰到对方的时候，感觉心潮澎湃，一天不见就魂牵梦索，一牵小手就可以激动一宿。这就是激情，这真的是太美好了。
心理学里有一个非常重要的实验，被称之为吊桥理论。人在极度紧张时（如过吊桥）见到他人，会错把此时的心跳加快理解为对方使自己心动，故而滋生出爱情的情愫。
然而，爱情想要一直保持激情是非常非常艰难的。沈老师认为，激情之爱会消耗大量的能量。在长期关系里面，爱情往往不再是你所有生活的重点。长期关系会使得我们无法永远处在奔腾的河流之中，或者处在一个惊险的吊桥之上，因为这本身就不符合长期关系发展的要求。
我们在考虑长期关系的时候，还需要考虑安全感和确定性。瑞士心理学家佩瑞尔认为，我们在考虑长期关系的时候，一方面希望爱情提供一种超然的激情的体验，另一方面希望伴侣是一个稳定可靠的船锚，他能为我们提供安全感和稳定性。这两种需求本身是有冲突的，那么如何解决这两者之间的矛盾？沈老师认为，要让爱情保持新鲜感：
- 用发展的眼光来看待爱情（成长治愈型关系）
- 每天30分钟的爱情
- 相处18个月后重点是互补
错误方向二：用亲情的逻辑来处理长期关系
我们常常说，时间长了，我们就左手握右手了，我们就变成亲人了。沈老师结合自身的实践，认为爱情想要转变成亲情其实挺不容易的。
沈老师认为，亲情的确定性、长久性和稳定性远远高于爱情。举一个最简单的例子，我们绝对不可能担心自己的妈妈某一天不再爱我了，因为血浓于水，而且我们也不需要用实践证明妈妈还是爱我的。
而爱情是可以变动的，配偶本身也是可以变动的，只是在古代变动的可能性很小。而在今天，这个变动其实是经常出现的。而如果你觉得爱情和亲情差不多，用亲情的逻辑处理爱情，你就会认为我不需要花费时间去经营爱情，因为反正都是固定不变的。这种观点很显然是违背了爱情本身的初衷。
沈老师还认为，用这种逻辑处理长期关系还会出现一个问题就是，我们会觉得在亲情里面大家都是很真实的，也会顺理成章地认为爱情当中也应当是这样，我就是这样的人，你就要接受这样的我。真实性对每个个体关系都会带来很大的冲击。
爱情刚开始时，很多人为了能够进入爱情，常常会有一些表演性的行为。例如，很多女性刚刚谈恋爱时，她的饭量会特别小。因为她一方面想维持自己的形象，另一方面她希望在对方面前展现出一种淑女的形象。可时间一长，一直要去保持这种表演性是非常艰难的，而且也必然会暴露出自己的真实性。然而，在爱情关系中，我们对于那个真实的你是否能够接受是有一个问号的。
长期关系经营的主动方式：创造闪亮的日子（仪式感）
沈老师在这里给出了一个具体的处理长期关系的方法——创造仪式感。研究发现，长期关系中爱情的成长并不是一条直线型的，它是起起伏伏的。在峰值处充满了激情，双方非常享受；但是这种激情不能持续很长时间，很快就跌到了谷值处，这个时候就需要仪式感，让感情升温，如此周而复始。因此，我们需要不断地创造仪式感，让爱情在起起伏伏中曲折发展，慢慢走向更高处。
我绘制了函数 的图像，它可以形象地说明上述理论：
沈老师在这里给出了仪式感的概念：郑重其事地去做一些非必要的事情。仪式感其实和游戏差不多，最大的特点就是非必要性。如果是必要的事情，那么就不叫仪式感，而是两个人的责任。仪式感有如下几点重要意义：
- 再现关系的承诺
- 稀缺资源的交换
那么，仪式感应该如何创造呢？沈老师给了我们如下几种方法：
- 模仿影视剧中的桥段
- 商业社会的灵感（520）
- 结合自身特色设计
问答
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是的。当对方反复问你要仪式感时，其实是对爱情的安全感不足。
沈老师建议，你也可以和你的女朋友慢慢讨论说，有的时候我没有做到你想要的这些东西，但并不意味着我不爱你，我觉得我还有别的事情对我们长期关系的发展是更重要的。当你做这个解释的时候，你会发现其实对方也是可以接受的。
其实，一个人对他所处的关系越没有安全感，这种索取的力量就会越来越重，我们是需要去理解的。但话说回来，如果一个人对爱如此得不自信，你需要仔细考虑一下她是不是你很合适的爱情伙伴。
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长期关系相对来说是一个较为平稳的状态，而电视剧等需要矛盾和冲突，所以呈现平稳的长期关系的电视剧缺乏可看性。
沈老师认为，稳定而美好的长期关系很少被公开呈现，但并不代表不存在。
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沈老师并不认为仪式感需要克制。
沈老师认为仪式感其实是有大有小的。沈老师举了他和丈夫的例子，疫情期间，她和丈夫组织了“夫妻夜话”活动，每天和丈夫夜聊半小时，并且在网络上直播。她认为这种半小时的夫妻聊天谈心也是仪式感，只不过是个小小的仪式感，很容易就能实现。而像旅游这种大的仪式感，需要提前做好攻略，双方需要协商。
实际上，仪式感很消耗创造力，一般不太可能多到对方受不了。